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LOS 7 MEJORES ALIMENTOS QUE COMBATEN LA DIABETES

DIETA PARA LA DIABETES | LOS 7 MEJORES ALIMENTOS QUE COMBATEN LA DIABETES

La diabetes es una condición muy común en el mundo de hoy. las personas tienen sobrepeso y son obesas y esta es la razón más importante para obtener el nivel alto de azúcar en la sangre . Ahora las personas de un día son más propensas a tener malos hábitos alimenticios y su apretada agenda carece de las actividades físicas que son la causa más común de diabetes . Por lo tanto, con el fin de implementar una mayor posición de conocimiento para su ingesta nutricional, podrá mantenerse más saludable y reducir el riesgo de padecer Diabetes . 

Aqui les doy una lista de 7 alimentos que le ayudaran a combatir que sus niveles de glucosa se eleven, pues te haran sentir lleno por mas horas y evitaran los antojos :

1. Guayaba

Esta es una de las frutas exóticas que tiene varias razones para convertirla en un excelente alimento que combate la diabetes . Según un estudio realizado por la Universidad I-Shou de Taiwán, reveló que comer guayaba sin la piel puede reducir el nivel de absorción de glucosa en el torrente sanguíneo. Esta fruta tiene un alto nivel de vitamina C y puede reducir el daño de las células que están asociadas con la diabetes .

2.Carne de vaca

Debes haber escuchado que la carne roja magra no es buena para la salud. De hecho, esta comida viene en la categoría de mala comida, pero el hecho es que la carne es el alimento que se considera como un excelente alimento para combatir ladiabetes . Puede usar cortes magros como filete, solomillo o rabadilla. La proteína en la carne de vacuno te ayuda a sentirte más lleno durante largas horas y no te dan antojos por alimentos poco saludables. En simple menos hambre significa menos picos de insulina.

3.Aguacate

Esta fruta está llena de grasa monoinsaturada y lenta en la digestión, lo que evita que el azúcar en la sangre se dispare demasiado después de las comidas. La buena grasa disponible en el aguacate es efectiva a la inversa de la resistencia a la insulina y detiene todo tipo de riesgo de diabetes .

4.Semilla de lino

Puedes pensar que esto es como una semilla de ave pero no lo es. Esta semilla de lino ayuda a combatir la diabetes de 3 maneras diferentes . Estas semillas contienen un alto nivel de proteínas, grasas saludables y una gran fuente de fibra y magnesio. Como debes saber, el magnesio es un mineral muy importante que ayuda a las células a usar la grasa de la insulina y el metabolismo. Es una verdadera adición digna en cualquier tipo de dieta para la diabetes .

5.manzana

Como debe leer en la escuela que una manzana al día, mantiene alejado al médico. Puede ser una manzana no puede mantener al médico a raya, pero sin duda puede ayudar a controlar su nivel de azúcar en la sangre . Las manzanas son bajas en calorías y altas en fibra son suficientes para detener el hambre y los picos de insulina entre las comidas.También ayuda a contrarrestar el colesterol malo y detener el aumento errático del azúcar en la sangre en nosotros.Para crear un desayuno perfectamente equilibrado, puede tomar rodajas de manzana con avena y leche.

6.Huevo

Una prueba realizada por Nicholas Fuller, PhD, de la Unidad de Ensayos Clínicos del Boden Institute, Universidad de Sydney, Australia, reveló que después de comer huevos durante 3 meses, uno tenía mejor control del apetito que aquellos que no comían huevos. Las personas que sufren de diabetes tipo 2 comiendo huevos todos los días no muestran ningún tipo de incremento de colesterol. El huevo está lleno de proteínas y aminoácidos y muchos otros nutrientes vitales. Muchos de nosotros creemos que comer yema no es bueno para la salud, pero de hecho, comer 1 o 2 yemas no es dañino en absoluto. Consumo de huevo, aumentar el nivel para mantener la sensación de hambre y ayuda a combatir la diabetes .

7.Pescado

La mayoría de las personas que padecen la condición de niveles altos de azúcar en la sangre o diabetes son los problemas del corazón. Según los expertos en salud, se ha encontrado que comer pescado una vez a la semana ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 40 por ciento. El pescado contiene grasas saludables que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo junto con síntomas diabéticos como la resistencia a la insulina