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¿Por qué cuidar de la diabetes?

¿Por qué cuidar de la diabetes?

Si se cuida y controla bien su diabetes, puede sentirse mejor tanto hoy como en el futuro. Cuando su nivel de azúcar en la sangre está casi en el nivel normal, es probable que usted:

  • tenga más energía
  • se sienta menos cansado y tenga menos sed
  • orine con menos frecuencia
  • sane mejor
  • tenga menos infecciones en la piel o en la vejiga

También tendrá menos probabilidad de sufrir problemas de salud causa dos por la diabetes, como:

  • un ataque al corazón o al cerebro
  • enfermedades de los ojos que pueden hacer que usted tenga problemas
  • de la vista o incluso se quede ciego
  • daño a los nervios que haga que las manos y los pies le duelan o se
  • sientan adormecidos o con hormigueo
  • problemas de los riñones que pueden hacer que le dejen de funcionar
  • problemas con los dientes y las encías

    PASOS PARA CUIDAR SU DIABETES: 

    PASO 1. Realize la prueba A1C cada 6 meses :

    La prueba A1C es un análisis de sangre que se usa para medir su nivel promedio de azúcar en la sangre durante los últimos 3 meses. Es diferente de los chequeos de azúcar en la sangre que usted se hace todos los días. El nivel ideal para la mayoría de las personas con diabetes es menos de 7. Podría ser diferente para usted. Pregunte cuál debería ser el suyo.

     PASO 2. Tome su presión arterial al menos 1 vez al mes?

    Si la presión arterial está muy alta, el corazón tiene que trabajar demasiado. Esto puede causar un ataque al corazón o al cerebro y lesionarle los riñones y los ojos.

    El nivel ideal para la mayoría de las personas con diabetes es menos de 140/90. Podría ser diferente para usted. Pregunte cuál debería ser el suyo.

     PASO 3. Hagase la prueba del colesterol   cada 6 meses 

    Hay dos tipos de colesterol en la sangre: LDL y HDL. El colesterol LDL o “malo” puede acumularse en los vasos sanguíneos y taparlos. Esto puede causar un ataque al corazón o al cerebro. El colesterol HDL o “bueno” ayuda a sacar el colesterol “malo” de los vasos sanguíneos.Pregunte en cuánto debería tener el colesterol. Su nivel ideal podría ser diferente al de otras personas. Si tiene más de 40 años de edad, tal vez tenga que tomar algún medicamento de estatina para la salud del corazón.



                       Aprenda a vivir con la diabetes.

    Hágale frente a la diabetes.
    • El estrés puede incrementar su nivel de azúcar en la sangre. Aprenda diferentes maneras de reducir el estrés. Haga respiraciones profundas, jardinería, camine, medite, distráigase con un pasatiempo favorito o escuche su música preferida.
    • Si se siente deprimido, pida ayuda. Tal vez un consejero de salud mental, un grupo de apoyo, líder de su comunidad religiosa, amigo o familiar que escuche sus preocupaciones le ayude a sentirse mejor.
    • Con la ayuda de su equipo de cuidados de la salud, haga un plan de alimentación para la diabetes.
    • Escoja alimentos bajos en calorías, grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sal.
    • Consuma alimentos con más fibra, como cereales, panes, galletas, arroz o pasta integrales.
    • Escoja alimentos como frutas, vegetales, granos, panes y cereales integrales, y leche y quesos sin grasa o bajos en grasa.
    • Tome agua en lugar de jugos o sodas regulares.
    • Cuando se sirva, llene la mitad del plato con frutas y vegetales, una cuarta parte del plato con un proteína baja en grasa como frijoles, o pollo o pavo sin el pellejo, y la otra cuarta parte del plato con un cereal integral, como arroz o pasta integral.
    Aliméntese bien.
    Manténgase activo.
    • Póngase la meta de ser más activo la mayoría de los días de la semana. Empiece despacio caminando por 10 minutos, 3 veces al día.
    • Dos veces a la semana, trabaje para aumentar su fuerza muscular. Use bandas para ejercicios de resistencia, haga yoga, trabaje duro en el jardín (haciendo huecos y sembrando con herramientas) o haga flexiones de pecho.
    • Mantenga o logre un peso saludable usando su plan de alimentación y haciendo más ejercicio.
    Sepa lo que debe hacer todos los días.
    • Tome sus medicamentos para la diabetes y para otros problemas de salud aun cuando se sienta bien. Pregúntele a su médico si debería tomar aspirina para prevenir un ataque al corazón o al cerebro. Avísele a su médico si no tiene dinero para comprarse los medicamentos o si está sintiendo algún efecto secundario al tomarlos.
    • Examínese los pies todos los días para ver si tienen cortes, ampollas, manchas rojas o inflamación. Llame de inmediato a su médico si tiene al guna llaga que no cicatriza.
    • Lávese los dientes y use hilo dental todos los días para mantener sanos los dientes, la boca y las encías.
    • Deje de fumar. 
    • Lleve un registro de su nivel de azúcar en la sangre. Tal vez deba medírsela más de una vez al día. Use la tarjeta al final de este folleto para llevar un registro de sus niveles de azúcar en la sangre. No se olvide de enseñarle esta tarjeta a su equipo de cuidados de la salud.
    • Mídase la presión arterial si el médico se lo indica, y mantenga un registro.
    Hable con su equipo de cuidados de la salud.
    • Consulte con su médico si tiene alguna pregunta acerca de su diabetes.
    • Infórmele de cualquier cambio en su salud.

    PASO 4: Obtenga los cuidados médicos de rutina para mantenerse sano.

    Visite a su equipo de cuidados de la salud por lo menos dos veces al año para encontrar y tratar los problemas a tiempo.

    Asegúrese de que en cada visita médica le hagan:
    • un chequeo de la presión arterial
    • un chequeo de los pies
    • un chequeo del peso
    • una revisión de su plan de autocontrol
    Una vez al año, asegúrese de que le hagan:
    • un examen completo de los pies
    • un chequeo dental para ver cómo están los dientes y las encías
    • un examen completo de los ojos (con dilatación de las pupilas) para ver si tiene algún problema
    • exámenes de sangre y de orina para ver si tiene algún problema con los riñones
    Por lo menos una vez, hágase poner:
    • la vacuna contra la pulmonía (neumonía)
    • la vacuna contra la hepatitis B